❶ Jak Zdejmować Bryczesy / Efektywne ćwiczenia, ćwiczenia, Forum

Spisu treści:

❶ Jak Zdejmować Bryczesy / Efektywne ćwiczenia, ćwiczenia, Forum
❶ Jak Zdejmować Bryczesy / Efektywne ćwiczenia, ćwiczenia, Forum

Wideo: ❶ Jak Zdejmować Bryczesy / Efektywne ćwiczenia, ćwiczenia, Forum

Wideo: ❶ Jak Zdejmować Bryczesy / Efektywne ćwiczenia, ćwiczenia, Forum
Wideo: Ćwiczenia na BOCZKI I BRYCZESY 2024, Marzec
Anonim
Jak zdjąć bryczesy
Jak zdjąć bryczesy

Bryczesy są takimi „uszami” na biodrach, od zewnątrz. Bryczesy nazywane są również „uszami misia”. W ogóle nie da się ich długo opisać, bo ci, dla których ten problem jest istotny, a więc wiedzą, jak wyglądają te same uszy. Na forach kobiecych bardzo, bardzo często pojawia się pytanie, jak zdjąć bryczesy. Wiele doradzają, ale daleko od wszystkiego pomaga, a kobiety nadal torturują się dietami, zaciskają dżinsy, dwa rozmiary mniejsze, tylko po to, aby ich biodra były szczupłe i piękne. Magazyn kobiecy JustLady postanowił zebrać i podsumować główne sposoby pozbycia się tych uszu - po co nam uszy na biodrach? Lokalizacja: Lokalizacja:

Tak więc spośród głównych sposobów, w jakie kobiety mogą pozbyć się bryczesów, wyróżnia się dietę i post, ćwiczenia, masaż i liposukcję. Rozważmy bardziej szczegółowo każdą metodę.

Jak zdjąć bryczesy za pomocą liposukcji

Liposukcja to najprostsza metoda, ale nie najlepsza. Poprzez liposukcję medycyna polega na wypompowaniu złogów tkanki tłuszczowej podskórnej z miejsc, które nie są podatne na działanie fizyczne. Ale strefa bryczesów jest po prostu podatna na korekcję fizycznym uderzeniem. Więc po co operować? Ale jeśli mimo wszystko zdecydujesz się na ten krok, przyda ci się wiedzieć, że przy niewielkich złogach tłuszczu w strefie bryczesów możliwa jest korekta metodą próżniową. Istnieje również liposukcja laserowa i ultradźwiękowa. Oczywiście zdejmowanie bryczesów na biodrach ćwiczeniami, masażami i dietami trwa znacznie dłużej niż liposukcja, ale i tak lepiej jest się na to uciec dopiero wtedy, gdy wszystkie wypróbowane metody zawiodły.

Jak zdjąć bryczesy za pomocą masażu

Wiele kobiet twierdzi, że udało im się pokonać bryczesy masażem. Wskazane jest, aby specjalista masował za Ciebie problematyczny obszar - on już wie, jak zdejmować bryczesy … Jeśli masz szczęście z masażystą, wynik będzie zauważalny bardzo szybko. Dobry i prawidłowy masaż poprawia krążenie limfy i usprawnia odpływ krwi żylnej. Możesz również wykonać masaż własny, ale nie jest to tak skuteczne. Masowanie tego obszaru obejmuje pocieranie, głaskanie, stukanie i ugniatanie. Połącz masaż z zabiegami wodnymi - jest to podwójnie przydatne. Weźmy na przykład kąpiel z olejkami eterycznymi (o tym, które olejki wybrać w magazynie JustLady), a następnie dokładnie przetrzyj obszar bryczesów twardą ściereczką. Oczywiście stosunkowo twardy - nie ma potrzeby zdzierania skóry, wystarczy wmasować myjkę, można użyć frotte. Pamiętaj, że jeśli masz jakiekolwiek problemy ze skórą, taka procedura jest zabroniona! Jeśli podczas masażu użyjesz kremu antycellulitowego, efekt będzie wyraźniejszy. Masaż własny jest wykonywany w ciągu dziesięciu minut.

Jak zdejmować bryczesy z dietą

Krótko mówiąc, bryczesów nie da się usunąć samą dietą i bez względu na to, jak bardzo jesteś głodny, to ci nie pomoże. Chude dziewczyny, które również mają uszy na biodrach, można uznać za żywych świadków tego. Aby zdjąć bryczesy z ud, ćwiczenia, masaż i dietapowinny się wzajemnie uzupełniać. W żadnym wypadku nie torturuj się głodem - więc nic nie osiągniesz, a jedynie podkopiesz swoje zdrowie. Jeśli zdecydujesz się zdjąć bryczesy na biodrach za pomocą ćwiczeń i diety, zmień dietę. Przede wszystkim dotyczy to łatwo przyswajalnych węglowodanów, takich jak te występujące w bułkach, ciastach, ciastkach i innych pysznych, ale nie najbardziej przydatnych w naszej sytuacji słodyczach. Skoncentruj się na żywności białkowej, żywności zawierającej węglowodany złożone oraz oczywiście owocach i warzywach. O diecie i prawidłowym odżywianiu można się też dowiedzieć z magazynu JustLady. Najlepiej byłoby, gdybyś chciał odwiedzić dietetyka, który opracuje dla Ciebie spersonalizowaną dietę. Wtedy, łącząc ćwiczenia, masaż i dietę, będziesz miał bardzo duże szanse na pokonanie tych podstępnych „uszu” na biodrach.

zdejmij bryczesy z ćwiczeń bioder
zdejmij bryczesy z ćwiczeń bioder

Jak zdejmować bryczesy na biodrach za pomocą ćwiczeń

Teraz właściwie o ćwiczeniach. Aby zdjąć bryczesy, należy skupić się na wypracowaniu zewnętrznej strony uda. Na przykład skuteczne są następujące ćwiczenia:

• Wstań, wyciągnij ręce do przodu, rozstaw nogi na szerokość barków, opuść głowę. Plecy podczas ćwiczenia powinny być proste i wyciągnięte, a brzuch wciągnięty. Opuść głowę, powoli przykucnij. Uda powinny być ściśle równoległe do siebie. Po wykonaniu głębokiego przysiadu powoli wstań. Na początku wykonaj 3-4 ćwiczenia, a następnie ilość można zwiększyć do 10.

• Usiądź na podłodze, oprzyj się na dłoniach, ugnij kolana i rozsuń je. Wykonuj ćwiczenie powoli, szeroko rozłóż kolana, a następnie połącz je równie wolno. Najpierw wykonaj 5 ćwiczeń, a gdy będzie to łatwiejsze, wykonaj 10-12 powtórzeń.

• Wykonuj ćwiczenia z nożyczkami i rowerem.

• Usiądź na podłodze z rękami na podłodze za sobą, wyprostuj nogi i rozłóż je na bok. Ćwiczenie polega na obracaniu nóg najpierw do wewnątrz, a następnie na zewnątrz. Powtórz 10-12 razy.

• Połóż się na boku, wyprostuj udo, a następnie powoli unieś i opuść. Wykonaj 10 zamachów. Powtórz to samo ćwiczenie z drugą nogą.

• Usiądź na podłodze, wyprostuj nogi, rozciągnij skarpetki i odciągnij ramiona do tyłu. Lekko ugnij ręce w łokciach i oprzyj się o nie. Przyciągnij kolana do ramion, tak aby dolna część nogi była prostopadła do podłogi. Następnie wyprostuj nogi i dotknij podłogi piętą. To ćwiczenie będzie początkowo wydawać się trudne, a potem mięśnie będą trochę boleć. Ale wtedy będzie ci znacznie łatwiej. Najpierw wykonaj 3-4 ćwiczenia, a następnie zwiększ liczbę powtórzeń do 8-10 razy.

Magazyn JustLady ma nadzieję, że wszystkie te wskazówki pomogą Ci w końcu pozbyć się bryczesów.

Zalecane: