❶ Jak Ujędrnić Piersi

❶ Jak Ujędrnić Piersi
❶ Jak Ujędrnić Piersi

Wideo: ❶ Jak Ujędrnić Piersi

Wideo: ❶ Jak Ujędrnić Piersi
Wideo: JAK PODNIEŚĆ I UJĘDRNIĆ BIUST | FIT COUPLE 2024, Marzec
Anonim
Jak ujędrnić piersi
Jak ujędrnić piersi

Istnieje wiele przyczyn prowadzących do pogorszenia elastyczności piersi i jej kształtu. Dlatego, aby pozostała piękna i dopasowana jak najdłużej, konieczne jest przestrzeganie pewnych zasad dotyczących pielęgnacji biustu. Lokalizacja: Lokalizacja: Elastyczna klatka piersiowa i

Ćwiczenie sportowe nr 1. Połóż się na stabilnej, poziomej powierzchni, takiej jak podłoga, z rozłożonymi rękami. Napnij mięśnie ramion, wdychaj, próbując unieść klatkę piersiową. Następnie wróć do pozycji wyjściowej, rozluźnij ramiona i zrób wydech. Powtórz to ćwiczenie 15 razy.

Ćwiczenie nr 2. Stój prosto. Rozstaw stopy na szerokość ramion. Połóż lewą rękę na biodrze. Prawą ręką narysuj duże koło w powietrzu. W tym czasie napnij mięśnie klatki piersiowej. Opisz 3 okręgi do przodu, 3 do tyłu jedną ręką, a następnie drugą. Powtórz to ćwiczenie 8-10 razy każdą ręką. Następnie zrób to samo obiema rękami w tym samym czasie, naśladując ruch pływaka. Postaraj się zrobić wszystko tak szybko, jak to możliwe. Aby zwiększyć obciążenie, możesz wykonać to ćwiczenie z hantlami.

Ćwiczenie nr 3. Połóż się na podłodze z ugiętymi kolanami. Postaw stopy na podłodze. Weź hantle w każdą rękę i podnieś wyprostowane ramiona. Zrób wdech i powoli rozłóż ręce na boki, nie dotykając podłogi. Utrzymaj tę pozycję przez 10 sekund. Spróbuj poczuć napięcie mięśni piersiowych. Podczas wydechu powróć do pierwotnej pozycji.

Ujędrnianie piersi i zabiegi pielęgnacyjne

Dobra kondycja skóry i aktywny metabolizm dekoltu są bardzo ważne dla urody i jędrności piersi. Specjalnych kosmetyków do tej okolicy jest wiele - kremy, okłady olejne, żele itp. W domu możesz wzmocnić piersi za pomocą prostych maseczek, na przykład zmieszaj równe ilości twarogu, oliwy z oliwek i jajka lub śmietany z miodem. Nałóż miksturę na piersi, poczekaj, aż całkowicie wyschnie i spłucz ciepłą wodą.

Ujędrnianie

piersi i masaż Masaż piersi to prosty, niedrogi i skuteczny sposób na ujędrnienie piersi. Aby nie rozciągać gruczołów i nie uszkodzić skóry, należy to zrobić poprawnie. W tym celu lepiej skontaktować się ze specjalistą.

Elastyczne piersi i zabiegi wodne

Zimna woda może pobudzić aktywny dopływ krwi do piersi, poprawić krążenie, wzmocnić naczynia krwionośne, uelastycznić i uelastycznić skórę klatki piersiowej. Najpierw zanurz piersi zimną wodą z prysznica lub wytrzyj je okrężnymi ruchami kostkami lodu, a następnie delikatnie masuj ręcznikiem, aby wysuszyć i ujędrnić piersi. Poranek to najlepszy czas na ten zabieg.

Przestrzegając tych prostych zasad i zaleceń, osiągniesz doskonałe rezultaty i będziesz dumna ze swoich elastycznych piersi.

Zalecane: