❶ Idealna Talia Na Lato

❶ Idealna Talia Na Lato
❶ Idealna Talia Na Lato

Wideo: ❶ Idealna Talia Na Lato

Wideo: ❶ Idealna Talia Na Lato
Wideo: ТикТок Её Талия Аномалия Челлендж Challengeм Тренд 2024, Marzec
Anonim
Idealna talia na lato
Idealna talia na lato

W sezonie zimowym osoba może trochę wyzdrowieć, ponieważ organizm tworzy małe rezerwy, aby było wygodnie w chłodne dni. Złogi tłuszczu są zlokalizowane na brzuchu i bokach, co w nieopisany sposób zasmuca piękną połowę ludzkości. Jeśli chcesz, możesz zrobić idealną talię na lato. Lokalizacja: Lokalizacja: Pierwszą rzeczą, od której należy zacząć, jest ograniczenie spożycia kalorii. Przestań jeść co najmniej 2-3 godziny przed snem. Wyeliminuj z diety tłuste potrawy, fast foody, wędzone kiełbaski i inne przysmaki. Produkty te spowalniają metabolizm, zatruwają organizm i powodują gromadzenie się płynów, dlatego stosując je nie można nawet marzyć o utracie wagi.

Jedz jak najmniej wypieków i słodyczy, ponieważ są one bogate w węglowodany złożone, których nadmiar jest od razu zauważalny w postaci osadów w talii i po bokach. Możesz zjeść gorzką czekoladę, suszone owoce i trochę orzechów.

Jeśli masz wolny czas, zapisz się na siłownię i skonsultuj się z trenerem w sprawie specjalnego programu, który będzie dla Ciebie najlepszy. Ćwicząc na symulatorach widoczne efekty pojawiają się już po kilku tygodniach. Nie spodziewaj się cudu po pierwszym treningu.

Zrób swoje mięśnie brzucha w domu, jeśli nie chcesz ponosić dodatkowych kosztów. Podnieś nogi 10 razy, zarzuć ręce za głowę. Stopniowo zwiększaj liczbę zrozumień do stukrotnie naraz. Aby rozluźnić napięte mięśnie, wykonaj podobne ćwiczenie, ale tym razem unieś tułów.

Połóż się na boku i zacznij podnosić nogę jak najwyżej. Wystarczająco 20-30 razy na wizytę. Następnie powtórz, przewracając się po drugiej stronie. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, ćwicz codziennie przez kilka miesięcy.

Modeluj talię na kilka miesięcy przed wiosną, by na plaży błyszczeć w doskonałej formie. Gorset mięśniowy nie tworzy się od razu - nie rozpaczaj i nie rezygnuj z uprawiania sportu. Nawiasem mówiąc, podczas zabiegów wodnych spala się dużo kalorii, więc pływaj tak długo, jak to możliwe!

Zalecane: