❶ Pielęgnowanie Zdrowych Nawyków Kosmetycznych

Spisu treści:

❶ Pielęgnowanie Zdrowych Nawyków Kosmetycznych
❶ Pielęgnowanie Zdrowych Nawyków Kosmetycznych

Wideo: ❶ Pielęgnowanie Zdrowych Nawyków Kosmetycznych

Wideo: ❶ Pielęgnowanie Zdrowych Nawyków Kosmetycznych
Wideo: Kolejność stosowania kosmetyków - pielęgnacja krok po kroku 2024, Marzec
Anonim
Kultywowanie zdrowych nawyków kosmetycznych
Kultywowanie zdrowych nawyków kosmetycznych

Gładka skóra, mocne paznokcie, gęste włosy i naturalna cera to przede wszystkim efekt prawidłowego funkcjonowania organizmu. Aby zawsze wyglądać świetnie, musisz przebudować swój styl życia według pewnych zasad. Te proste elementy o idealnym wyglądzie mogą z łatwością skierować Twoje życie na właściwy tor, wystarczy tylko trochę wysiłku na początkowym etapie. Lokalizacja: Lokalizacja:

Nastaw się na pracę nad sobą, az czasem przyzwyczaisz się do nowego stylu życia, a potrzeba stałej kontroli nad swoimi działaniami zniknie.

Przestrzegaj określonej diety:

- Jedz trzy razy dziennie w tym samym czasie, nie zmuszaj się dietami. Ciało musi otrzymać wszystkie potrzebne mu witaminy i minerały, a niedobory składników odżywczych nie sprawią, że będziesz wyglądać piękniej.

- Jedz tylko wysokowartościowe i bardzo pożywne potrawy, wtedy możesz jeść trzy razy dziennie w małych porcjach, bez obawy o przybranie na wadze. Im wyższa wartość odżywcza potrawy, tym mniejsza porcja.

- Zawierają w diecie owoce morza i ryby, zawierają tłuszcze omega-3, minerały i kwasy niezbędne do utrzymania napięcia mięśniowego i skóry.

- Wyeliminuj z diety tłuste mięsa, smażone potrawy, półprodukty - zwiotczają skórę, przyspieszają procesy starzenia i przyczyniają się do rozwoju cellulitu.

- Jedz codziennie surowe warzywa i owoce, zawierają błonnik, prawie pełne spektrum witamin i minerałów, fruktozę i kwasy, które przedłużają młodość całego organizmu i nadają skórze blask od wewnątrz.

- Każdego wieczoru pij koktajle ze sfermentowanego mleka lub po prostu kefir, sfermentowane mleko pieczone, jogurt.

- Jedz zdrowe orzechy, kandyzowane owoce, suszone owoce zamiast niezdrowych słodyczy i ciast.

- Zmniejsz lub całkowicie wyeliminuj następujące pokarmy: alkohol, frytki, wędliny, kiełbaski, keczup, majonez, wszelkie potrawy zawierające sztuczne barwniki i wzmacniacze smaku.

Chodź regularnie na świeżym powietrzu, ponieważ głód tlenu wpływa negatywnie na cały organizm, pogarsza się funkcjonowanie narządów wewnętrznych, w efekcie pojawia się niezdrowa cera, siniaki pod oczami, skóra staje się matowa i pozbawiona życia, przerzedzają się włosy itp. …

Codziennie dbaj o swoją twarz i ciało, nie odkładaj „na później”:

- zawsze zmywaj makijaż przed pójściem spać;

- rano umyj twarz chłodną wodą;

- robić maski na skórę i włosy dwa razy w tygodniu;

- co dwa tygodnie wykonywać peeling twarzy i ciała;

- raz w miesiącu rób pożywne okłady (kawa, glinka, czekolada, masło, śmietana).

Dostosuj swoje wzorce snu:

- zorganizować miejsce do spania tak, aby nikt i nic nie przeszkadzało ci w spokojnym i spokojnym śnie przez całą noc;

- idź spać i wstawaj zawsze o tej samej porze;

- jeśli masz kłopoty z zasypianiem, po godzinie 18.00 zamiast zwykłej herbaty pij ziołowe napoje uspokajające, które uspokajają Twój organizm (środki uspokajające można kupić w każdej aptece)

Naucz się nie denerwować drobiazgami i patrzeć na rzeczy obiektywnie

Stres to najlepszy przyjaciel starości, wiotkości i przedwczesnych zmarszczek. Ustal priorytety tak, aby grupa wydarzeń, o które warto się martwić, obejmowała jak najmniej czynników. Naucz się być rozproszonym i zrelaksowanym, łagodzić stres, nie kumuluj w sobie negatywności:

- raz w tygodniu brać aromatyczne kąpiele z dodatkiem soli morskiej i olejków;

- codziennie przed snem weź ciepły prysznic przez 15 minut, pomoże to rozładować napięcie nerwowe, rozluźni mięśnie i naczynia krwionośne, zapewni zdrowy sen;

- Regularnie wykonuj ćwiczenia oddechowe (połóż się na plecach, całkowicie rozluźnij i skoncentruj się na równym, głębokim oddychaniu). Lub medytuj sam ze sobą (usiądź lub połóż się, aby poczuć się komfortowo, przenieś się mentalnie w swoje ulubione miejsce lub wymyślony raj, wybierz się na spacer, wdychaj zapachy, zbierz kwiaty, śnij) - pomoże to oderwać się od problemów i zrównoważyć stan wewnętrzny.

Zalecane: