Owoce Cytrusowe - Zapobieganie Udarom I Zakrzepom Krwi

Owoce Cytrusowe - Zapobieganie Udarom I Zakrzepom Krwi
Owoce Cytrusowe - Zapobieganie Udarom I Zakrzepom Krwi

Wideo: Owoce Cytrusowe - Zapobieganie Udarom I Zakrzepom Krwi

Wideo: Owoce Cytrusowe - Zapobieganie Udarom I Zakrzepom Krwi
Wideo: Co jeść, żeby zapobiegać zakrzepicy i zatorom?– 9 produktów, które pomogą jej zapobiegać 2024, Marzec
Anonim
Owoce cytrusowe - zapobieganie udarom i zakrzepom krwi
Owoce cytrusowe - zapobieganie udarom i zakrzepom krwi

W ubiegłym wieku przeprowadzono globalne badanie w Ameryce z udziałem około 70 000 kobiet. Wyniki tego badania są nadal niesamowite - tylko jedna pomarańcza dziennie może pomóc zmniejszyć ryzyko zakrzepów krwi i udaru mózgu o 19%. Lokalizacja: Lokalizacja: Badania przeprowadzone przez naukowców skupiły się na wpływie związków zwanych flawononami na ryzyko udaru. Związki te obecne są w owocach cytrusowych - pomarańczach, grejpfrutach, cytrynach, mandarynkach i są rodzajem flawonoidów spożywczych, które zmniejszają ryzyko udaru niedokrwiennego.

Kobiety uczestniczące w badaniu co 4 lata informowały o swojej diecie i stylu życia. W ciągu 14 lat, podczas których prowadzono obserwacje, doszło do 1803 udarów, z czego połowa była związana z powstającymi zakrzepami krwi. Kobiety, które regularnie spożywają owoce cytrusowe, mają o 19% mniejsze ryzyko udaru i zakrzepów krwi. Ponadto naukowcy zauważyli, że miłośnicy pomarańczy palili mniej, częściej ćwiczyli i spożywali mniej alkoholu i kofeiny.

Flawonony znajdujące się w owocach cytrusowych pomagają poprawić funkcjonowanie naczyń krwionośnych i zmniejszyć stan zapalny. Te korzystne elementy znajdują się w dużych ilościach nie tylko w owocach, ale także w gorzkiej czekoladzie, a także w czerwonym winie. Poza tym dobrym źródłem flawononów są jagody, zielona herbata, cebula, soki. Nie zapominajmy jednak, że producenci dodają do soków dużą ilość cukru, przez co mogą być one szkodliwe dla zdrowia (cukier osłabia ściany naczyń krwionośnych). Należy pamiętać, że niektóre pokarmy mogą mieć skutki uboczne, na przykład sok grejpfrutowy w dużych ilościach zwiększa prawdopodobieństwo problemów z wątrobą.

Jeden owoc cytrusowy zawiera około 50 mg flawononów, a organizm potrzebuje co najmniej 450-470 mg dziennie. Dlatego nie ograniczaj się do jednej pomarańczy - jedz więcej warzyw, błonnika i innych owoców.

Oprócz owoców cytrusowych, produkty mleczne doskonale zapobiegają udarom. Dzięki dużej zawartości potasu i wapnia regulują ciśnienie krwi, wzmacniają naczynia krwionośne. Nie zapomnij porzucić złych nawyków (palenie zwiększa ryzyko udaru o 40-60%), alkoholu, narkotyków, tłustych i słonych potraw.

Zalecane: