Wideo: Owoce Cytrusowe - Zapobieganie Udarom I Zakrzepom Krwi
2024 Autor: Madeline Holiday | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 19:11
W ubiegłym wieku przeprowadzono globalne badanie w Ameryce z udziałem około 70 000 kobiet. Wyniki tego badania są nadal niesamowite - tylko jedna pomarańcza dziennie może pomóc zmniejszyć ryzyko zakrzepów krwi i udaru mózgu o 19%. Lokalizacja: Lokalizacja: Badania przeprowadzone przez naukowców skupiły się na wpływie związków zwanych flawononami na ryzyko udaru. Związki te obecne są w owocach cytrusowych - pomarańczach, grejpfrutach, cytrynach, mandarynkach i są rodzajem flawonoidów spożywczych, które zmniejszają ryzyko udaru niedokrwiennego.
Kobiety uczestniczące w badaniu co 4 lata informowały o swojej diecie i stylu życia. W ciągu 14 lat, podczas których prowadzono obserwacje, doszło do 1803 udarów, z czego połowa była związana z powstającymi zakrzepami krwi. Kobiety, które regularnie spożywają owoce cytrusowe, mają o 19% mniejsze ryzyko udaru i zakrzepów krwi. Ponadto naukowcy zauważyli, że miłośnicy pomarańczy palili mniej, częściej ćwiczyli i spożywali mniej alkoholu i kofeiny.
Flawonony znajdujące się w owocach cytrusowych pomagają poprawić funkcjonowanie naczyń krwionośnych i zmniejszyć stan zapalny. Te korzystne elementy znajdują się w dużych ilościach nie tylko w owocach, ale także w gorzkiej czekoladzie, a także w czerwonym winie. Poza tym dobrym źródłem flawononów są jagody, zielona herbata, cebula, soki. Nie zapominajmy jednak, że producenci dodają do soków dużą ilość cukru, przez co mogą być one szkodliwe dla zdrowia (cukier osłabia ściany naczyń krwionośnych). Należy pamiętać, że niektóre pokarmy mogą mieć skutki uboczne, na przykład sok grejpfrutowy w dużych ilościach zwiększa prawdopodobieństwo problemów z wątrobą.
Jeden owoc cytrusowy zawiera około 50 mg flawononów, a organizm potrzebuje co najmniej 450-470 mg dziennie. Dlatego nie ograniczaj się do jednej pomarańczy - jedz więcej warzyw, błonnika i innych owoców.
Oprócz owoców cytrusowych, produkty mleczne doskonale zapobiegają udarom. Dzięki dużej zawartości potasu i wapnia regulują ciśnienie krwi, wzmacniają naczynia krwionośne. Nie zapomnij porzucić złych nawyków (palenie zwiększa ryzyko udaru o 40-60%), alkoholu, narkotyków, tłustych i słonych potraw.
Zalecane:
❶ Cytrusowe Maski Na Twarz
O zaletach cytrusów mówi się już od pierwszych lat jego życia. Wzmacniają układ odpornościowy, pomagają radzić sobie z infekcjami, chronią dziąsła, a także rozweselają. Z wiekiem
❶ Owoce Na Odchudzanie: Które Owoce Przyczyniają Się Do Utraty Wagi
Jedną z najpopularniejszych diet odchudzających jest zastępowanie części codziennej diety owocami. Wydawałoby się, że jest to jedna z najsmaczniejszych, niezawodnych i niedrogich diet, zwłaszcza latem. Ale nie
Aromaty Cytrusowe
Nuty cytrusowe nadają aromatowi słodkawej świeżości i niepowtarzalnego uroku. Perfumiarze uwielbiają używać tego składnika do tworzenia zmysłowych i czarujących arcydzieł perfum. Zapach
❶ Cytrusowe Rośliny Domowe: Jasna Bajka Na Parapecie
Rośliny cytrusowe w pomieszczeniach są dość interesujące i przy odpowiedniej pielęgnacji mogą zachwycać swoich właścicieli nawet owocami. Dlatego wielu stara się osiedlić takie małe drzewo na parapecie
❶ Jak Zrobić Ciasto Cytrusowe
Cytryny i pomarańcze to dobry dodatek do słodkiego ciasta. Taki deser będzie nie tylko smaczny, ale także zdrowy dzięki dużej zawartości w nich witamin