❶ Jak Uniknąć Zawału Serca

❶ Jak Uniknąć Zawału Serca
❶ Jak Uniknąć Zawału Serca

Wideo: ❶ Jak Uniknąć Zawału Serca

Wideo: ❶ Jak Uniknąć Zawału Serca
Wideo: Bo zdrowie jest najważniejsze, czyli jak uniknąć zawału 2024, Marzec
Anonim
Jak uniknąć zawału serca
Jak uniknąć zawału serca

Choroby układu sercowo-naczyniowego w Rosji są głównymi winowajcami śmierci i główną przyczyną niepełnosprawności. Zawał mięśnia sercowego jest chorobą serca spowodowaną ostrym brakiem ukrwienia. W wielu przypadkach temu schorzeniu można zapobiec, zmieniając styl życia na czas i postępując zgodnie z zaleceniami lekarzy. Lokalizacja: Lokalizacja: W tej chorobie, z powodu miażdżycy naczyń serca, dochodzi do przerw w dostawie składników odżywczych i tlenu do mięśnia sercowego. W efekcie dochodzi do martwicy części mięśnia, co prowadzi do niewydolności całego układu sercowo-naczyniowego.

Zawał mięśnia sercowego nie występuje od zera; większość pacjentów ma zwykle wcześniejsze czynniki ryzyka. Głównymi możliwymi do opanowania czynnikami ryzyka są nadciśnienie tętnicze, cukrzyca, miażdżyca tętnic, palenie tytoniu, nadużywanie alkoholu, nadwaga, brak aktywności fizycznej i stres.

Przede wszystkim musisz kontrolować ciśnienie krwi. Wraz ze wzrostem znacznie wzrasta obciążenie serca, wewnętrzna powierzchnia naczyń jest uszkodzona. Ułatwia to gromadzenie się tłustych blaszek, co może prowadzić do zakrzepicy, która może prowadzić do zawałów serca i udarów mózgu.

Kontrola wagi pomaga pozbyć się nadciśnienia. U większości pacjentów utrata zaledwie 3-5 kg powoduje normalizację ciśnienia krwi. Każdy dodatkowy funt tłuszczu zawiera wiele naczyń krwionośnych, które dramatycznie zwiększają obciążenie serca. Dieta powinna być bogata w zielone warzywa, warzywa korzeniowe, owoce. Konieczne jest codzienne spożywanie ryb i zastępowanie czerwonego mięsa mięsem drobiowym. Wyłączone są wyroby cukiernicze, świeże pieczywo, buliony mięsno-grzybowe, sosy, tłuste wędliny, wędliny, konserwy, solone i suszone ryby, tłuste gotowane kiełbaski, jajka na twardo, czekolada, ciasta, kawa, kakao. Ponadto konieczne jest ścisłe ograniczenie ilości spożywanej soli, ponieważ u wielu powoduje ona wzrost ciśnienia krwi. Aby to zrobić, musisz przede wszystkim zrezygnować z konserw i półproduktów.

Aby uniknąć zawału serca, niezbędne jest nauczenie się, jak złagodzić stres. Negatywne emocje wpływają negatywnie na wiele funkcji organizmu, w tym na ciśnienie krwi. Lekarze zalecają kilka dobrze znanych strategii łagodzenia stresu - głębokie oddychanie, medytację, masaż i regularne ćwiczenia.

Aktywność fizyczna poprawia metabolizm lipidów, zmniejsza masę ciała i poziom cukru we krwi. Regularne ćwiczenia mogą zmniejszyć ryzyko kolejnego zawału serca o 30%. Wystarczy jeździć na rowerze, codziennie jeździć na nartach przez 40 minut, a raz w tygodniu przez godzinę uprawiać gimnastykę.

Zapobieganie zawałowi serca oznacza również całkowite odrzucenie złych nawyków. Palenie znacznie pogarsza chorobę wieńcową serca, ponieważ nikotyna ma działanie zwężające naczynia krwionośne. U palaczy ryzyko drugiego zawału serca jest dwukrotnie większe. Niedopuszczalne jest również nadużywanie alkoholu, można spożywać niewielką ilość wina z jedzeniem.

Zalecane: