❶ Jak Ulżyć Zmęczonym Nogom

❶ Jak Ulżyć Zmęczonym Nogom
❶ Jak Ulżyć Zmęczonym Nogom

Wideo: ❶ Jak Ulżyć Zmęczonym Nogom

Wideo: ❶ Jak Ulżyć Zmęczonym Nogom
Wideo: JAK RANO WSTAWAĆ i NIE BYĆ ZMĘCZONYM? 2024, Marzec
Anonim
Jak ulżyć zmęczonym nogom
Jak ulżyć zmęczonym nogom

Zmęczenie i ciężkość nóg, szczególnie w upalne letnie dni, to nieprzyjemne doznania, które wiele osób zna z pierwszej ręki. Jednocześnie cierpią na nie nie tylko ci, którzy spędzają całe dnie na nogach, ale także pracownicy biurowi, którzy prowadzą głównie siedzący tryb życia. Lokalizacja: Lokalizacja: Istnieje wiele sposobów na złagodzenie zmęczenia nóg. Na przykład jedną z najłatwiejszych i najprzyjemniejszych metod po ciężkim dniu pracy jest położenie się na plecach (prostopadle do ściany, z zachowaniem minimalnej odległości) i opieranie się o ścianę bosymi stopami tak, aby kąt nachylenia wynosił 40-80 stopni. Aby chociaż częściowo przywrócić lekkość nogom, wystarczy położyć się w tej pozycji przez 15 minut. Jeśli nie można się położyć, możesz ustawić nogi w podwyższonej pozycji siedząc na krześle - wystarczy położyć je na oparciu krzesła.

Różne zabiegi wodne są również bardzo skuteczne. Możesz więc zrobić relaksującą kąpiel, dodając do ciepłej wody ekstrakt z sosny, sól morską lub herbaty ziołowe. W razie potrzeby można również dodać relaksujące olejki aromatyczne. Średnio czas trwania takich kąpieli powinien wynosić około 15 minut. Następnie należy masować skórę olejkiem eukaliptusowym, który ma właściwości orzeźwiające i odświeżające. Jeśli nie, możesz użyć kremu do stóp.

Innym sposobem na złagodzenie zmęczenia i pozbycie się obrzęku nóg jest prysznic kontrastowy. Gdy trwa 5-8 minut, nogi (do kolan) oblewa się na przemian zimną lub ciepłą wodą. Warunkiem wstępnym tej procedury jest to, aby temperatura ciepłej wody wynosiła około 40 ° C, a manipulacje należy zakończyć zimnym natryskiem. Taki kontrastowy prysznic pomaga wzmocnić naczynia krwionośne i naczynia włosowate oraz poprawia krążenie krwi.

Nogi można zrewitalizować masażem lub własnym masażem. Zanim to zrobisz, nałóż na stopy odżywczy krem lub olejek do masażu. Następnie potrzyj stopę, masując ją okrężnymi ruchami od palców do pięty. Następnie możesz przejść do tyłu stopy, a następnie masować w kierunku od kostki do kolan. Pomocne jest również codzienne stymulowanie stóp. Dlatego latem warto chodzić po piasku, rosie lub miękkim podłożu tak często, jak to możliwe. Jeśli nie jest to możliwe, do codziennych treningów nadają się specjalne maty do masażu, rolki lub twarde kulki wypukłe.

Zalecane: