❶ Sen I Rytmy Biologiczne

❶ Sen I Rytmy Biologiczne
❶ Sen I Rytmy Biologiczne

Wideo: ❶ Sen I Rytmy Biologiczne

Wideo: ❶ Sen I Rytmy Biologiczne
Wideo: Homeostaza - rytmy okołodobowe 2024, Marzec
Anonim
Sen i rytmy biologiczne
Sen i rytmy biologiczne

Wszystkie żyjące istoty mają swoje własne biorytmy, w zależności od tych głównych, ponieważ każdy musi dostosować się do zmian światła i temperatury oraz do innych cech otaczającego świata. I to właśnie przewidywalność tych cykli pozwala im wszystkim przetrwać. A człowiek nie jest wyjątkiem. Lokalizacja: Lokalizacja:

Ciało ludzkie ma swoje własne biorytmy o bardzo różnej długości od milisekund do dziesięciu lat. Dzięki nim organizm sam odmierza czas - jest to tzw. „Zegar biologiczny”, który jest ściśle powiązany z przemianą snu i czuwania. Jeśli z jakiegoś powodu biorytmy zostaną zakłócone, w wewnętrznym zegarze pojawiają się „awarie” i zaczynają się problemy ze snem.

Zegar biologiczny jest kontrolowany przez światło i ciemność. W normalnych warunkach osoba całkowicie przestrzega rytmu około 25-godzinnego (okołodobowego). Pod wpływem tego rytmu organizm uruchamia mechanizmy regulujące uwalnianie hormonów, które wywołują aktywność lub przeciwnie - chęć snu. Szybkość reakcji psychomotorycznych, procesy umysłowe, wydajność i wiele więcej zależą od nich.

Zdrowy sen jest bardzo ważny. Kiedy dana osoba cierpi na bezsenność, wszystkie biorytmy błądzą, w wyniku czego ciało nie jest gotowe do aktywnego życia w ciągu dnia, a nocą zaczyna wykazywać tę aktywność.

Każda osoba ma swoje własne (tymczasowe) cechy trybu okołodobowego. U różnych osób czas trwania tego rytmu wynosi od 20 do 28 godzin. Te indywidualne cechy wewnętrznego zegara bezpośrednio wpływają na zmianę snu i czuwania danej osoby. Dlatego wystarczy komuś spać 5-6 godzin, a komuś nawet 10 godzin może nie wystarczyć.

Podsumowując, chciałbym powiedzieć, że człowiek sam wie, który tryb najbardziej mu odpowiada, w oparciu o potrzeby jego ciała.

Zalecane: