❶ Jak Porzucić Złe Nawyki

❶ Jak Porzucić Złe Nawyki
❶ Jak Porzucić Złe Nawyki

Wideo: ❶ Jak Porzucić Złe Nawyki

Wideo: ❶ Jak Porzucić Złe Nawyki
Wideo: Jak wyeliminować zły nawyk lub nałóg? 2024, Marzec
Anonim
Jak porzucić złe nawyki
Jak porzucić złe nawyki

Złe nawyki są ludzkimi towarzyszami. Niektórzy nabywają je w młodym wieku i nawet nie myślą o negatywnym wpływie na zdrowie. Ale z wiekiem często istnieje chęć pozbycia się ich. Aby ułatwić sobie porzucenie zwykłej czynności, zastosuj kilka sztuczek. Lokalizacja: Lokalizacja: Wykonaj całą swoją pracę, aby nie tracić czasu. Podczas „przerw na papierosa” pij herbatę lub kawę. Jeśli siedzisz w domu, spróbuj więcej chodzić i dobrze się bawić, wykonuj prace domowe. Nie możesz usiąść w jednym miejscu, więc będziesz ciągle narażony na ponowne wypadnięcie z powodu dużej ilości wolnego czasu. Jeśli możesz, ćwiczenia są najlepszą opcją.

Zrywaj nasiona, orzechy lub ssij karmelki, jeśli chcesz zastąpić palenie czymś. Nie będzie z tego nic złego, z wyjątkiem tego, że mogą pojawić się dodatkowe kilogramy. Stopniowo zdasz sobie sprawę, że cieszysz się tą czynnością bardziej niż poprzednią. Jeśli jesteś bardzo surowy co do swojej sylwetki, użyj suszonych owoców lub gumy do żucia.

Aby odwrócić uwagę, pal papierosy bez nikotyny. W mniejszym stopniu szkodzą zdrowiu, ale nie musisz się w to długo angażować. Jeśli nie czujesz się dobrze na tle rzucania nikotyny, kup specjalny plaster lub elektroniczny papieros. Oczywiście nikotyna dostanie się do twojego organizmu, ale stopniowo będziesz mógł zmniejszyć dawkę.

Jeśli masz uzależnienie od napojów alkoholowych, wszystko jest nieco bardziej skomplikowane. Po prostu staraj się dobrze jeść, jedz więcej owoców i warzyw. Przyjmuj kompleksy bogate w witaminy z grupy B, ćwicz i prowadź aktywny tryb życia. Nie wpadaj w depresję, ponieważ może to doprowadzić do kolejnego załamania. Spójrz na życie łatwiej i ciesz się tym, co cię otacza.

Jeśli nie możesz pozbyć się złych nawyków, udaj się do psychiatry lub psychoterapeuty. Zostaną Ci przepisane specjalne leki lub leki nasenne. Nie trzeba być nieśmiałym, nie ma w tym nic nagannego. Pozbywając się złego nawyku, poczujesz się znacznie lepiej i bardziej ożywiony.

Zalecane: