❶ Zapobieganie Grypie

Spisu treści:

❶ Zapobieganie Grypie
❶ Zapobieganie Grypie

Wideo: ❶ Zapobieganie Grypie

Wideo: ❶ Zapobieganie Grypie
Wideo: Grypa – kiedy do lekarza? 2024, Marzec
Anonim
Zapobieganie grypie
Zapobieganie grypie

Upalne lato mija, nadchodzi kapryśna jesień, płynnie przechodząca w ostrą zimę i znowu grozi nam przeziębienie, z których najczęstszym jest grypa. Wielu z nas traktuje to dość lekko, uważając, że jest to trywialne przeziębienie i nie należy mu poświęcać specjalnej uwagi. Jednak zwykła grypa jest dość niebezpieczną chorobą, obarczoną wieloma komplikacjami. Te same odmiany, które pojawiły się niedawno, grożą nie tylko powikłaniami, ale także śmiercią. Dlatego ryzyko zachorowania na grypę należy podejmować z wszelkimi staraniami, aby zminimalizować, przestrzegając wszelkich środków jej zapobiegania. Co to za profilaktyka, mówi swoim czytelnikom internetowy magazyn dla kobiet JustLady. Lokalizacja: Lokalizacja:

Zapobieganie grypie. Zachowanie

Najczęstszym rodzajem zakażenia wirusem grypy jest bezpośredni kontakt z chorym. Aby to zrobić, wcale nie jest konieczne, aby dotykał innej osoby lub kichał i kaszlał w jego obecności. Wirusy tej choroby mogą żyć na niektórych powierzchniach przez kilka godzin i mogą być przenoszone z tych powierzchni na zdrową osobę. Chory na grypę kichnął w dłoń, potem wziął w dłonie kubek, podał komuś - wszystko gotowe. Wirus znalazł kolejną ofiarę. Dlatego podczas epidemii grypy każdy z nas powinien jak najczęściej myć ręce, wycierać je chusteczkami antybakteryjnymi lub pokrywać żelem antybakteryjnym.

W tym samym przypadku, gdy stan zdrowia nieco się pogorszył i pojawiają się podejrzenia o obecność grypy, podczas kichania i kaszlu, wbrew ogólnie przyjętej opinii, nie należy zakrywać rękami. Ponieważ w ten sposób możesz bardzo szybko przenieść infekcję na innych. Kichanie i kaszel powinny odbywać się w zgięciu łokcia lub w jednorazowej bibułce, którą należy natychmiast wyrzucić.

Jeśli istnieje ryzyko zachorowania na grypę, niepożądane jest częste dotykanie twarzy, ponieważ wirusy grypy dostają się do organizmu przez usta, nos i oczy. Dotykając twarzy, sami zarażamy się grypą, a następnie nosimy ją wokół siebie. Ponadto podczas epidemii należy spożywać jak najwięcej płynu, ponieważ oczyszcza organizm i stymuluje układ odpornościowy. Osoba dorosła powinna wypijać co najmniej osiem szklanek wody, herbaty lub soku dziennie.

Doskonała profilaktyka grypy - kąpiel lub sauna. Naukowcy twierdzą, że osoby korzystające z łaźni parowej co najmniej dwa razy w tygodniu mają o 50% mniejsze ryzyko zachorowania na grypę w porównaniu z osobami, które ignorują takie miejsca. Wyjaśniono to po prostu: wirusy, które już dostały się do organizmu ludzkiego, nie mogą tolerować temperatury łaźni parowych i bezpiecznie umierają.

Innym skutecznym sposobem zapobiegania grypie jest aerobik. Systematyczna aktywność fizyczna sprzyja aktywnemu poceniu się i przyspiesza krążenie krwi, dzięki czemu aktywowany jest nasz układ odpornościowy, wzmacniając tym samym obronę przed wirusami.

Jeśli chodzi o odżywianie, w czasie epidemii grypy nasza dieta musi być wzbogacana o pokarmy zawierające fitochemikalia. Fitochemikalia to naturalne elementy występujące w warzywach, owocach i warzywach. Dlatego, aby zapobiec grypie, należy jeść jak najwięcej czerwonych i żółtych warzyw i owoców oraz ciemnozielonych liściastych warzyw. Ponadto niskokaloryczne jogurty są bardzo przydatne w podnoszeniu poziomu odporności organizmu w tym okresie. Ich bakterie pobudzają układ odpornościowy. Owoce morza, ryby, wołowina, chuda wieprzowina, mięso z kurczaka zapobiegają rozprzestrzenianiu się wirusów grypy. Pod tym względem bardzo przydatne są grzyby, jajka, ser, kalafior.

Większość ludzi jesienią cierpi na jesienną hipowitaminozę. Jest to brak jednej lub więcej witamin i objawia się zwiększoną sennością, drażliwością, upośledzeniem pamięci i nadmiernym zmęczeniem. Jeśli u człowieka obserwuje się zespół takich objawów, oznacza to, że potrzebuje on witamin, które należy przyjmować na zalecenie lekarza. Ponadto osoby cierpiące na hipowitaminozę powinny zawierać w swojej diecie jak najwięcej owoców cytrusowych, pomidorów, marchwi, oleju słonecznikowego, orzechów, zielonego groszku i kalafiora. I oczywiście naturalne antybiotyki są bardzo bogate w witaminy - czosnek, cebulę i chrzan. Ponadto zawierają fitoncydy, które zabijają wiele wirusów.

Nasza odporność jest mocno osłabiona przez stres i napięcie nerwowe, które musimy nauczyć się łagodzić. Uspokajając się, zwiększamy poziom cząsteczek we krwi, które aktywnie opierają się grypie i wirusom przeziębienia. Aby jednak tak się stało, relaks musi budzić pozytywne emocje, to znaczy musi odbywać się w przyjemnym otoczeniu. Jeśli taka osoba nie może przebywać w takim środowisku, można ją po prostu wyobrazić sobie przez co najmniej kilka minut.

Mają negatywny wpływ na układ odpornościowy i złe nawyki. Osoby intensywnie palące i pijące częściej chorują na grypę i dłużej. Dym papierosowy wysusza zatoki i traci zdolność zwalczania wirusów grypy, a alkohol osłabia układ odpornościowy i odwadnia organizm, pozostawiając go bezbronnym przed infekcjami. Zapobieganie grypie w tym przypadku, jeśli nie można całkowicie porzucić tych przyzwyczajeń, polega na ograniczeniu do minimum spożywania alkoholu i papierosów.

Krótko mówiąc, ogólnie rzecz biorąc, skuteczne zapobieganie grypie wymaga zdrowej diety, aktywnego trybu życia, który wyklucza złe nawyki oraz dobrego nastroju. A potem ten nieubłagany wróg naszego zdrowia wycofa się, pozostawiając nadzieję na udany atak na nasz organizm.

Magazyn kobiecy Olgi Kocheva JustLady

Zalecane: