❶ Precz Z Chorymi Miesiączkami

❶ Precz Z Chorymi Miesiączkami
❶ Precz Z Chorymi Miesiączkami

Wideo: ❶ Precz Z Chorymi Miesiączkami

Wideo: ❶ Precz Z Chorymi Miesiączkami
Wideo: Как опускают на зоне. Рамсы, малолетка, гадье и прочая тюремная романтика. 2024, Marzec
Anonim
Precz z chorymi miesiączkami
Precz z chorymi miesiączkami

Wiele kobiet niepokoi ból menstruacyjny, ale można go zmniejszyć, zwiększając komfort w krytycznych dniach. Nie musisz pić wielu tabletek przeciwbólowych, które mają niewielkie korzyści. Lokalizacja: Lokalizacja: Pływanie jest pomocne w łagodzeniu bólu menstruacyjnego. Ćwiczenia pobudzają wydzielanie endorfin, które są naturalnymi środkami przeciwbólowymi. Możesz także wykonać lekkie ćwiczenia. Połóż się na plecach z ugiętymi kolanami. Umieść ramiona wzdłuż tułowia i zacznij płynnie zginać brzuch w górę iw dół przez jedną minutę.

Możesz dodatkowo położyć ciężką książkę na brzuchu. Wytworzy ciśnienie, które pomoże złagodzić ból brzucha. Podczas ćwiczenia zwracaj szczególną uwagę na oddychanie, powinno być rozluźnione.

Nałóż coś ciepłego na dolną część brzucha. Ciepło jest świetne przy ostrym bólu brzucha. Stosując podkładkę grzewczą lub butelkę z ciepłą wodą, będziesz promować intensywniejszy przepływ krwi do macicy.

Spróbuj zrelaksować się w ciepłej kąpieli. Pomaga również picie na gorąco w postaci herbaty ziołowej lub bulionu mięsnego.

Monitoruj zawartość wapnia w jedzeniu. Zwiększ spożycie sfermentowanych produktów mlecznych i jaj. Jedna filiżanka niskotłuszczowego jogurtu może dostarczyć średnio 350 mg wapnia. W szklance chudego mleka znajduje się około 400 mg wapnia.

Nie rezygnuj z codziennych zajęć. Jeśli nie wstaniesz z łóżka i nie poruszysz się, nie będziesz w stanie oderwać się od potwornego bólu. W pracy możesz położyć małą poduszkę pod dolną częścią pleców, stanie się to dla Ciebie wygodniejsze i wygodniejsze.

W krytyczne dni musisz się rozpieszczać. Niepożądany niepokój może zwiększyć ból o 40% lub więcej. Warto więc pozwolić sobie na coś, co złagodzi ból i da poczucie komfortu. Pij gorącą czekoladę, mleko z miodem, jedz słodycze, gorzką czekoladę.

Pamiętaj też, że ból jest rodzajem sygnału, który wysyła twoje ciało. Dlatego takich problemów nie należy odkładać na później, ale lepiej skonsultować się z lekarzem.

Zalecane: